Fersenvarus: Fersenvarus verstehen und korrigieren

Anzeichen, Ursachen und Lösungen: Korrektur der Fersenfehlstellung mit Pronation und PRONA FLEX Ferseneinlagen

Läufen Ihre Schuhe immer auf derselben Seite ab? Knicken Ihre Knöchel leicht um und rollt Ihr Fuß bei jedem Schritt nach außen? Dies könnte ein Varus calcanearis sein, eine sehr häufige, aber oft übersehene Fehlstellung der Ferse. Hier erfahren Sie, wie Sie ihn erkennen, seine Auswirkungen auf das Gehen verstehen und ihn mit geeigneten Ferseneinlagen effektiv korrigieren können.

Was ist ein Fersenvarus? 

Ein Fersenvarus ist eine Fersenfehlstellung: Von hinten betrachtet, neigt sich das Fersenbein (Calcaneus) nach außen, anstatt senkrecht zu stehen. Dadurch verlagert sich das Körpergewicht auf den äußeren Fußrand. Diese umgekehrte Position ist das genaue Gegenteil eines Valgus, bei dem die Ferse nach innen rollt.

Oft wird er einfach als „Talus varus“ bezeichnet. Es kann angeboren sein, mit der Fußmorphologie (Hohlfuß) zusammenhängen oder nach einer Verstauchung, einem Bruch oder chronischer Sprunggelenksinstabilität auftreten.

Wie erkennt man einen Talus varus?

Einige Anzeichen sollten Sie alarmieren:

• Deutlicher Abrieb an der Außenkante der Fußsohle, insbesondere an der Ferse;

• wiederholte Sprunggelenksverstauchungen;

• ein Fuß, der beim Gehen nach außen „einknickt“;

• Schmerzen an der Außenkante des Fußes, am Sprunggelenk oder Knie;

• eine nach außen verformte Fersenkappe, d. h. die Schuhrückseite knickt nach außen ein.

Ein einfacher Test: Stellen Sie Ihre Schuhe auf einen Tisch und betrachten Sie sie von hinten. Wenn die Ferse deutlich nach außen geneigt ist, ist Ihre Gewichtsverteilung wahrscheinlich nicht neutral.

Varus, Supination, Valgus und Pronation: Verwechseln Sie diese Begriffe nicht.

Sie klingen ähnlich, bezeichnen aber nicht dasselbe. Varus beschreibt die nach innen geneigte Ferse. Supination ist eine Fußbewegung, bei der der Fuß auf seiner Außenkante aufsetzt. Ein supinierender Fuß belastet die Außenseite des Fußgewölbes und dämpft Stöße weniger effektiv ab. Varus begünstigt daher die Supination und umgekehrt.

Umgekehrt neigt Valgus die Ferse nach innen und geht oft mit Pronation und einem Absinken des Fußgewölbes einher. Die Bestimmung, ob Ihre Fehlstellung eher in die eine oder andere Richtung tendiert, ist der erste Schritt zur Wahl der richtigen Korrektur.

Welche Folgen hat dies für das Gehen?

Ein unkorrigierter Fersenvarus verändert die gesamte Stützkette des Fußes. Bei jedem Schritt setzt die Ferse mit ihrer Außenkante auf, der Fuß rollt unnatürlich ab, und die Belastung der Fußsohle konzentriert sich auf den äußeren Bereich. Mit der Zeit kann diese ungünstige Gewichtsverteilung zu Folgendem führen:

• Peronealsehnenentzündung und Sprunggelenksinstabilität;

• Fußsohlenschmerzen und laterale Metatarsalgie;

• Knie- und Hüftschmerzen aufgrund von Auswirkungen auf die Beinachse;

• vorzeitiger Schuhverschleiß und allgemeines Unbehagen.

Diese Auswirkungen sind bei Sportlern noch ausgeprägter: Laufen, Wandern und Sportarten mit Drehbewegungen belasten den äußeren Fußbereich stark.

Die Rolle der Schuhe: Die Fersenkappe unter Druck

Die Fersenkappe ist das feste Element, das die Ferse im Schuh hält. Bei einer Varusdeformität ist sie einer ständigen seitlichen Belastung ausgesetzt: Sie verformt sich allmählich nach außen und verliert ihre Stützfunktion. Ein schlecht sitzender Schuh verschlimmert das Problem, da er die Fehlstellung nicht korrigiert und ein Abkippen der Ferse ermöglicht. 

Ein einfacher Schuhwechsel reicht nicht aus. Um die Ursache zu beheben, muss der Fersenwinkel korrigiert werden.

Korrektur des Fersenbeins mit Ferseneinlagen

Korrekturierende Ferseneinlagen sind eine der einfachsten Lösungen zur Begradigung einer Varusferse.

So funktionieren sie: Ein dickerer Keil am äußeren Rand richtet die Ferse leicht auf und verlagert die Gewichtsverteilung in eine neutralere Position. Sie lassen sich einfach und ohne zusätzliche Hilfsmittel in den Schuh einlegen.

Zwei Modelle decken die häufigsten Bedürfnisse ab:

PRONA FLEX Fersenkissen: für Sportschuhe

Die PRONA FLEX Ferseneinlagen wurden entwickelt, um Ihre sportlichen Aktivitäten zu unterstützen und passen sich Ihren Sneakern und Laufschuhen an. Ihre Flexibilität ermöglicht es ihnen, die Fußbewegung beim Laufen oder Training mitzumachen und gleichzeitig die Fersenstabilität zu verbessern. Sie helfen, Supination zu reduzieren und die Belastung beim Aufprall besser zu verteilen.

Pronations-Fersenpolster: für elegante Schuhe

In der Stadt verbringen wir viele Stunden im Stehen oder Gehen, oft in festeren, schmaleren Schuhen. PRONA STAR Ferseneinlagen fügen sich unauffällig in elegante Schuhe ein, um die Fehlstellung der Ferse auszugleichen, den Druck auf den äußeren Rand zu reduzieren und die Form der Fersenkappe zu erhalten. Ihr dezentes Profil ist unter dem Fuß nicht spürbar.

Wie wählt und trägt man Fersenpolster richtig?

• Prüfen Sie die Art der Fehlstellung: Ein Pronations-Fersenpolster eignet sich bei Varus (Außenrotation der Ferse), nicht bei Valgus.

• Wählen Sie das Paar entsprechend dem Verwendungszweck: PRONA FLEX für Sport, Pronations-Fersenpolster für den Alltag.

• Prüfen Sie den Sitz im Schuh: Die Ferse sollte sicher fixiert sein, ohne den Fuß einzuengen.

• Gewöhnen Sie sich langsam an die Polster: Tragen Sie sie anfangs nur wenige Stunden und steigern Sie die Tragedauer allmählich.

• In Kombination mit gutem Schuhwerk: Eine feste Fersenkappe und eine stabile Sohle verstärken die Wirkung von Fersenpolstern.

Fersenpolster ergänzen manchmal orthopädische Einlagen, können aber bei leichter bis mittelschwerer Varusstellung auch ausreichend sein.

Wann sollte man einen Fachmann konsultieren?

Bei anhaltenden Schmerzen, wiederkehrenden Verstauchungen oder ausgeprägter Fehlstellung sollten Sie einen Sportmediziner oder Orthopädietechniker aufsuchen. Eine Fußanalyse bestätigt den Calcaneusvarus, misst seinen Schweregrad und klärt, ob individuell angepasste Einlagen erforderlich sind.

Zusammenfassend lässt sich sagen: 

Calcaneusvarus ist eine Auswärtsdrehung der Ferse, die zu Supination, Abnutzung am äußeren Schuhrand, Verformung der hinteren Fersenkappe und möglicherweise langfristig zu Schmerzen in Fuß, Knöchel und Knie führen kann. Durch frühzeitiges Erkennen der Anzeichen und entsprechende Anpassungen am Schuh können Sie die Fußunterstützung korrigieren und den Tragekomfort wiederherstellen. Ob beim Sport oder im Alltag: Die PRONA FLEX Fersenerhöhungen für sportliche Aktivitäten und die Pronationsstütze für Alltagsschuhe bieten eine einfache, diskrete und benutzerfreundliche Lösung zur Korrektur Ihrer Fersenstellung.

Siehe PRONA FLEX Ferseneinlagen

Siehe PRONA STAR Ferseneinlagen